Mitä on hyvä vireys?
Aiemmissa kirjoituksissani olen puhunut yli- ja alivireen tuntomerkeistä. Mitä ne tarkoittavat ja mitä niille kannattaisi tehdä. Tämä on aihealueen kolmas ja viimeinen kirjoitus ja aiheena on hyvä vireys. Mitä tarkoittaa hyvä vireys ja kuinka vaalia sitä?
Heidin valmennuksessa voit tavoitella hyvän vireen saavuttamista arkeen.
Hyvässä vireessä oleva ihminen:
- saa asioita tehdyksi hyvässä tahdissa ja helposti
- pystyy keskittymään käsillä olevaan asiaan
- pystyy pitämään taukoja
- pystyy rentoutumaan nopeasti
- tuntee itsetuntonsa hyväksi
- pystyy reagoimaan yllättäviin uutisiin rauhallisesti
- pystyy säätelemään tunteita nopeasti
Hyvä vire tarkoittaa sitä, että emme ole liian väsyneitä emmekä liian ylivirittyneitä. Hyvä vire vaikuttaa hyvinvointiin ja terveyteemme positiivisesti. Hermosto säästää terveyttämme ja samalla tukee terveitä elämäntapoja. Hyvässä vireessä jaksamme noudattaa terveitä elämäntapoja ja tavoitteita.
Yli- tai alivireessä alamme yleensä kompensoimaan tilanteita esimerkkisi pikaruualla, alkoholilla, liikkumattomuudella tai ylisuorittamisella. On hyvä huomioida, että hyvässä vireessä ei kukaan ihminen pysy aina. Eli välillä on ja pitääkin olla ylivirittymisen hetkiä ja joskus myös alivirittyneisyyttä. Siitä ei kannata aloittaa uutta stressin aihetta. Siksi kaiken tämän tasapaino onkin keskeinen asia.
Hyvässä vireessä saat asioita tehdyksi.
Jos et tunnista itsessäsi hyvän vireyden tunnusmerkkejä, niin voit käydä lukemassa aiemmat kirjoitukset yli- ja alivireydestä ja pohdi sen avulla kuinka kuormittavaa arkesi on ja onko siellä tarpeeksi palauttavia tekijöitä, joilla niin sanotusti saat nollattua syntyneen kuorman. Mieti eri keinoja omaan palautumiseen ja seuraa sitä mikä voisi sinulle toimia. Vain taivas on tässä rajana.
Hyviä palauttavia tekijöitä ovat:
- riittävä ja palauttava uni
- terveelinen ruokavalio
- arjen kuormaan sopiva mielekäs liikunta
- palauttavat tauot työpäivän aikana
- luppoaika päivän aikana
- aito läsnäolo läheisten kanssa
- kalenterointi ja ajanhallinta
Mielen ja kehon pitää palautua arjen kuormasta. Vaikka tekeminen olisi mielekästä.
Ei ole olemassa kikka kolmosia, vaan elämän perusasiat. Mieti, mikä osa-alue elämästäsi vie voimia ja miten voisit hallita sitä. Pystytkö kalenteroimaan töihin taukoja, jolloin söisit jotain välipalaa? Menetkö 15 minuttia aiemmin nukkumaan? Tai voisiko huolikirjan pidosta olla apua, jolloin nukkuisit paremmin huolien vatvomisen siasta?
Pidätkö kotona kannettavan ja kännykän kiinni, jotta et miettisi enää työasioita vapaa-ajalla? Aloitatko tai kevennätkö liikuntaa, jotta kehosi jaksaisi paremmin? Pienistä puroista kasvaa iso joki. Jos lähdet muuttamaan arjen rutiineja parempaan, niin muista, että muutoksen pitää olla naurettavan helppo toteutuakseen. Yksi asia kerrallaan.
Pienestä purosta kasvaa iso joki.
Personal training valmentaminen ei välttämättä ole pelkkää painojen nostelua ja rasvan tiristelyä nykypäivänä. Omassa työssä kohtaan paljon asiakkaita, jotka kamppailevat väsymyksen ja kiireen keskellä. Kaiken sen kiireen keskellä pitäisi vielä olla hyvässä kunnossa. Miten ihmeessä sen kerkeää tehdä?
Näitä asioita pohditaan ja pilkotaan paljon asiakkaiden kanssa ja siksi olen halunnut perehtyä asiaan enemmän, jotta osaan auttaa paremmin. Toivottavasti nämä kirjoitukset ovat auttaneet myös sinua.
Kohti hyvää vireyttä!
Personal Trainer & vastuuvalmentaja Heidi Kaaresto
Lähteet:
Itsensä johtaminen, Laurea ammattikorkeakoulu, Sanna Kinnunen ja Sanna Jämsén
Kohti hyvinvoivempaa sinää? Varaa paikkasi valmennukseen heti!
Olemme kehittäneet jäsenten toiveiden perusteella Personal Training -palveluitamme ja nyt löydät taatusti omiin tarpeisiisi sopivan valmennuksen! Osta oma valmennus suoraan verkkokaupan kautta tai varaa veloitukseton konsultaatioaika alla olevalla lomakkeella. FUN personal trainer on Sinuun yhteydessä.
Huomioithan, että PT-palveluja hyödyntääksesi sinulla tulee olla lisäksi voimassa oleva Liikuntakeskus FUNin kuukausi- tai vuosijäsenyys.
